【图】瘦身小窍门有哪些  让你拥有曼妙身姿

2017/2/26 10:57:11 作者:J-liaome… 来源:女物美体网
瘦身小窍门有哪些?瘦身减肥是女人一生追求的事业,每个胖子都有一个想要瘦下来的心,缺乏的只是瘦下来的决心,减肥不是一朝一夕可以完成的,需要不懈的努力。

健康瘦身需要合理饮食,需要瘦身的你就要多注意生活中的饮食小细节了,不要纵容自己在生活中的饮食坏习惯,嘴馋时觉得多吃一点点不会胖,然而胖子正是这样一点点积累起来的,所以,要减肥瘦身想拥有曼妙身姿的你一定要戒除饮食坏习惯,合理饮食。早餐可以吃纯燕麦、牛、鸡蛋,午饭正常吃六七分饱,晚饭少吃或以水果代餐,多吃蔬菜水果。

蹬自行车瘦腿法:空中蹬自行车是非常好的瘦身瘦腿方法,不仅可以减脂肪、拉伸肌肉、还可以消除水肿。平躺在床上,头部不能垫枕头及其他,双手放在身体两侧,双腿弯曲,身体自然放松。曲膝抬腿,双腿互换向空中用力蹬,身体呈90度最佳,双腿绷直。左腿抬起右腿则弯曲至腹部,右腿抬起则左腿弯曲至腹部,不断循环。一组十分钟,一组完成后双腿垂直休息十秒,每天晚上做三组。

游泳瘦身法:游泳是一项全身运动,游泳可以帮助你全身肌肉的到充足的锻炼,从而达到瘦身塑形的目的。每天游泳一小时才会真正消耗脂肪,同时如果慢悠悠地游,是达不到瘦身的效果的,全程快速游又是我们这些非职业运动员能做到的,所以游泳时可以一段慢速游加一段快速游,如此结合起来,便会有更加好的效果。由于游泳后消耗体力非常大,游泳后人们往往会比较饥饿,稍不遏制自己,可能就会摄入更多的热量,因此,锻炼完后要控制自己的食欲,吃个六七分饱即可,坚持下去,你就会拥有曼妙身姿。【女物原创未经允许,谢绝转载!】