【图】瘦身小窍门放送 想要减重你首先要知道的知识

适当的运动是减肥不可缺少的一项，因为要消耗一定的脂肪，必须要在一定频率的心率一下进行长时间的运动。所以要是想减肥，跑步这些有氧运动是不可缺少的。有些人几顿饭不吃就能瘦下去，原因有很多。第一是，这个人本身的基础代谢率就很高。

第二是这个人的肌肉含量很高，所以消耗的也比较快。第三，瘦下去的是身体中的水分。这也就是我们常说的易瘦体质。想要变成这种体质，你需要增强你的运动量，特别是对于肌肉的锻炼。增强肌肉量就能让你顺利变为这种体质。

喝水也是减肥的诀窍。加快新陈代谢能够让你的身体更加富有弹性，并且能够让身体吸收的热量更快的排除干净。喝水还能增加饱腹感，从而让身体自动减少对糖分和脂肪的吸收。特别是运动完的朋友，喝一杯盐水能够补充身体的能量。

今天的重头戏就是饮食的介绍。想要减肥，怎么吃很重要。根据金字塔饮食原则，我们必须摄入适当的碳水，才能保证身体内环境的和谐。其次是蔬菜的摄入，丰富的维生素和碱性物质能让你的身体变得更加健康。

再其次就是优质的蛋白质。很多人为了减肥什么肉都不吃，这样的方法是错误的。正确的减肥诀窍应该是没有什么痛苦的，反而能让你吃的畅快。了解了这么多关于减肥的知识，你能总结出来什么窍门呢？【女物原创未经允许，谢绝转载！】