【图】揭示整天坐办公室怎么减肥 5招教你拥有苗条身材

现代生活忙碌,很多人埋怨在家里已没有时间减肥,在工作场所更不必说了。 “南瓜臀”、“泳圈肚”、“蝴蝶袖”等都成了办公室白领们的通病，那么，长久坐办公室的人该如何减肥呢？下面小编教你几招。方法/步骤：1、早餐要健康含有高蛋白质的早餐会让人体一整天的新陈代谢都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐会使体重增加。因此，在选择每日早餐时，不如都选择蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶。2、吃零食要有计划人人都爱吃零食，难道零食和维持身体苗条只能二选一吗？其实，零食并非需要完全戒掉，而是应该有计划地吃。为了满足自己咀嚼的欲望，可以准备一些高膳食纤维而低蛋白的小食，大约含100卡路里，然后间隔三、四个小时可享用一次。扁桃仁、营养棒、苹果、梨、胡萝卜、黄瓜等都是不错的选择。通过咀嚼，传递给大脑我已经饱了的信号，但其实摄入量并不高。此外，水果和蔬菜应该连皮一起吃，以增加肠胃蠕动和饱腹感。

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