【图】上班族如何减肥 长期坚持才是关键

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减肥永远是个大问题。对于现在久坐不动的上班人群来说，保证足够的锻炼来维持身材简直是难如登天。尤其是现在加班情况严重，更没有足够的时间去健身房等场所来坚持锻炼。那么上班族就没有办法减肥了吗？其实不然，即使是上班族也能够减肥成功的。而且减肥方式也是属于那种轻易完成的。下面就为大家介绍几点上班族适用的小技巧。

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首先，你要确定一个详细的减肥计划。

由于缺少足够的时间来保证足够的锻炼，那么更需要使用零碎时间来锻炼自己。那么一个详尽的计划表是极有帮助的。建议详细到每天，这样对自己有一个较好的督促效果，不会因为目标时限长而缺乏动力；且由于分成了很多的小目标，完成起来能时刻具有成就感，也不会因为目标过大而短时间无法完成造成缺乏信心。

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其次，要尽量保持自己的饮食健康。

上班族的饮食大多都是公司安排或者有食堂供应，虽然很少有机会自主安排，但是如果有决心减肥的话，就要克制少吃些较为油腻或高脂肪的食物。特殊情况可以选择自带饮食。要记住，根源是要减少多余的摄入。

再者，利用闲暇时间去锻炼。

其中较好的是跑步机之类能够在家或者公司进行锻炼的。这类健身器械能够有效的减脂增肌，同时又不占用空间，没有特定的要求。

当然，这一切都是需要一个强大的自我督促心理。减肥之路很艰难，但只要认真坚持，这是十分容易的。

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