【图】冬天跑步出汗少能减肥吗  揭秘出汗多少与瘦身的关系

2016/8/9 12:23:28 作者:U1-liyin… 来源:女物美体网
冬天总是忍不住想要多吃一口,然后吃着吃着就长出赘肉了,然后就悲催了。而且冬天天寒地冷的,根本不想到户外去跑步减肥。那么,冬天有什么办法可以有效减肥呢......

不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少,真正起决定性作用的是运动的时长和强度。我们在健身房经常能看到女孩穿着不透气的薄膜裤子跑步,以为通过“捂汗”的方法 来加强健身效果。你穿着运动服和不透气的裤子跑同样距离,消耗的能量是一样的。唯一的区别是锻炼之后体重会有差别,但那只是水分的重量,一喝水就立刻长回来。所以别再纠结流汗的多少了。跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里的,可能比你做了一个小时高温瑜伽出的汗少,但是消耗的卡路里要多得多。想要减肥瘦 身,你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则,盛夏时候在太阳下暴晒,或者蒸个桑拿,一样可以出汗,是否能减肥呢?当然不能。

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