【图】如何科学跑步减肥 正确跑步方法只需9个简单步骤
2016/8/8 15:30:25 作者：CYL16-fu… 来源:女物美体网
我们知道,要减肥的话,消耗掉的卡路里就一定要比摄入的卡路里多。因此,如果您想减肥的话,要么就减少卡路里摄入,要么就增加卡路里消耗。幸运的是,跑步就能满足...
4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。
7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 。
8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候。
注意事项
运动量：每天20-40 分钟。
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