【图】健身房减肥计划推荐  几个建议帮你轻松甩肉

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随着生活条件的日益渐增，很多人越来越注重自己的外表了，尤其是对于久坐的上班族来说，身体发福似乎是她们常有的事。但对于爱美的美眉来说，体重一路高歌是她们不想看到的。因此，大多数人都会选择去健身房里面健身，只为让自己的身材变得性感起来。在这里或者你可以受到很多专业性的锻炼和力量训练，但是较好是个自己制定一个减肥计划。

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1、做好充分的准备

首先，去健身房之前一定要先吃饭，只有补充充足的养分，在运动的时候才不会没力气，但要注意饭量不要太多，六分饱就可以。如果担心自己会饿的可以备一瓶酸奶或者是水果，可以帮你快速恢复体力。但是要注意的是千万不可以为了减肥，选择不吃饭就去锻炼。这样不仅会感到饥饿之外，还会容易损伤肌肉，骨头疼痛的症状。

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2、选择运动器材

要知道健身房的器材多种多样，根据自身选择适合自己的运动方式很重要。如果只是单纯的想要锻炼腿部的话，你不妨可以选择跑步机来运动。通常初学者的话，可以先进行30分钟的有氧运动，然后，再进行30分钟的力量训练，比如，深蹲。这样比较容易塑造出肌肉群。但是要注意的是运动之前一定要先热身，可以有效的避免肌肉拉伤的症状。

3、饮食餐

通常大汗淋漓之后，身体会新陈代谢加快，血液流动也会加快，这时候如果感觉有点体力不支的话，可以吃点东西，但不要暴饮暴食，不然会让你之前的运动都白做了。

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