【图】如何科学跑步减肥  正确跑步方法只需9个简单步骤

不过,不幸的是——跑步和所有的运动一样,如果每天的日程都一样的话,您的身体会产生适应性,从而更高效地使用卡路里。举个例子来说,如果您每天都以相同的速度慢跑同样的距离,那么每次跑步消耗的卡路里会越来越少。为了防止您的身体产生这种适应性,可以通过增加跑步的强度、速度和时间来确保卡路里的消耗量。
怎样正确跑步才能有助于减肥
步骤/方法
1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动

2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 

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