【图】青少年怎样快速瘦腿 瘦出令人羡慕的大长腿

2016/7/21 13:00:35 作者:T1-huang… 来源:女物美体网
显而易见的,这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼,让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力。

掉大腿上的赘肉其实没有想象中的那么难,只要平时多做一些小运动就能轻松瘦出修长美腿了,当然,减肥贵在坚持,只要美眉们下定决心,每天练习下面4个超有效的瘦腿运动,不出多长时间,你就能如愿秀美腿了。脚掌回勾:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾,使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实,还能改善腿部轮廓曲线,使你轻松练就美腿。平躺抖腿:平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起,同时双手托举腰部,再利用腿部的力量使双腿在空中抖动,直至腿部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪,使你的双腿肌肉变得更紧实,塑造紧致的腿部曲线。 抬腿绷直:立正站好,身子保持垂直状,双手叉腰。将左腿保持屈膝状向上抬高,同时将脚背保持绷直,上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作。该运动练习能使你的腿部变得紧实,使其更显撩人曲线,练就性感美腿。后抬腿减肥动作:1.双手高举过头顶扶着墙。

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