【图】每天健身多久能看到效果 6大窍门帮你快速拥有紧结肌肉
2016/7/14 17:18:56 作者：U1-lijia… 来源:女物美体网
从个人体质和年龄饮食习惯多方面来考虑的 一般规律是发育期青少年 同时是能承受住较重器械训练体能较好的16到20岁左右的肌肉增加最快。前提是不能抽烟喝...
食法秘笈：
如果你正担心怎么吃都不长肉，就注意看吧，首先要确定主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少。
一要喝奶，早餐多吃些碳水化合物;二多吃瘦肉，肥肉则能免就免;三是小吃方面别选太油腻的，比如薯条、炸鸡等，喝橙汁比咖啡好;四是多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;五是可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。
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