【图】技术不好打羽毛球大臂疼痛了 仅仅3招教你打好羽毛球

下面介绍一种练习方法：
1、找一板凳坐下，板凳要没有靠背的，周围一米5范围内没有其他东西，否则拍子碰坏
2、把拍子套上塑料袋（愿意花钱的买个拍头套，个人认为塑料袋起到一样的效果，无非就是增加阻力，练习力量）
3、双脚离地，用最快的速度倒肘挥拍击球，注意手上动作正确，这时你不能用上大臂了（用大臂会失去平衡），你会发现，只能用前臂和手腕击球了，这就对了，打球就靠这些力的！多练，让身体记下来，下次打球就用它了。
从倒拍到转肩亮肘的过程中，大臂要从后向前转动的，这个时候大臂的运动没有问题，但是一旦转肩亮肘的动作完成后，即小臂开始挥动的一瞬间起，大臂就必须马上处于静止的状态，直至击球结束，然后大臂才能放下来作随动动作。如果亮肘完成了大臂还在向前挥动就会影响发力，而且击球容易下网。具体的动作你可以参见另眼看羽球里面傅海峰杀球的动作慢放，注意大臂的运动轨迹。
中羽有个球友说过一个诀窍，我试试回忆一下吧~应该是坐在没靠背的凳子上，腿不要碰地，可以躺在凳腿上，手高高举起，挥拍，注意身体不能晃动，而你一旦用大臂的力量肯定身体会保持平衡乱动的，试试吧。

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