【图】小腿弯曲怎么矫正图展示 腿弯的正确处理方法

2016/7/11 14:07:40 作者:T-linaix… 来源:女物美体网
腿弯真的很不好看,可怜我的腿也不是太直,但是为了更好看点,我们应该坚持做一下几点,及时不美也不要太难看对吧。方法/步骤:压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地。

腿弯真的不好看,可怜我的腿也不是太直,但是为了更好看点,我们应该坚持做一下几点,及时不美也不要太难看对吧。方法/步骤:压膝:直腿向侧方伸出,以脚掌内侧着地,另腿微屈支撑体重,与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次(不少于十六次),两腿交替进行。
活膝:一腿支撑体重,另一腿抬起,膝关节放松,抖动小腿不少于十六次。
靠膝:并足自然直立,检查两膝处能否相贴,如不能相贴,收缩腿部肌肉使之相贴。除了运动后的放松整理,平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。

直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动,做 20~3O次。 坐立,坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。跪坐,在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。 

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