【图】初学者瑜伽教学分解动作 三入门招式必学

2016/7/10 19:40:42 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
下面这套瑜伽动作是提供给初学者的,动作易掌握,既简单又安全。很多朋友问这样一个问题,我的身体柔韧性不够好,可以练习瑜伽吗?但请记住:在瑜伽中...

注意事项
▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食,练习后1小时进食比较科学。
▲练习前需尽量解完大、小便。
▲在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
▲不要在烈日下做瑜伽。
▲做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
▲不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
▲习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
▲争取每天都在同一个时间练习。
▲习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
▲垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
最后,有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火,以免对身体造成伤害。

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