【图】女生睡前瑜伽动作 教你更好的养生锻炼

2017/5/25 11:27:11 作者:YUl-jina 来源:女物美体网
睡前瑜伽动作睡前瑜伽介绍
很多人都只知道瑜伽减肥很有作用,可是你知道睡前瑜伽动作锻炼也是可以很好的帮助人们的睡眠吗?现在让我们一起来看看有哪些比较受人们欢迎的简单睡前瑜伽动作。

睡前瑜伽动作练习最大的好处就是改善人们的睡眠,帮助你拥有一个更沉稳更好的睡眠质量,特别是对一些经常失眠的人非常有效,很多养生专家都强烈推荐这种锻炼方式。侧面压腿动作可以帮助人们更好的舒展腿部,放松腰腹部肌肉,使整个人的压力能够更好的释放。这个动作更为两种,一种坐着侧面压腿,另一种就是站着压腿,两者的效果都是一样的。

向上拉伸腰部对一些长期坐着的人很有帮助,可以锻炼你的脊椎,预防脊椎病。给大家介绍其中的两种锻炼方式,一种是平趴在瑜伽垫上,利用双手撑地来抬起整个上身,拉伸腹部肌肉,对于腰部减肥十分有效。另一种就是双腿弯曲一前一后,腰部用力向上拉伸,上身向后弯曲,头部向上拉伸,手部向上伸直,这个动作有利于锻炼身体柔软度。

12下一页

    睡前瑜伽动作睡前瑜伽介绍