【图】女生睡前瑜伽动作 教你更好的养生锻炼

侧身转体动作是非常简单而且锻炼效果很好的一个动作，是很多人都比较钟爱的一个动作。坐在瑜伽垫上，一腿弯曲跨过另一条腿，放置于身体外侧，整个上身向一侧旋转，拉伸腰部肌肉，两侧交替循环进行锻炼即可。

半跪在瑜伽垫上，身体前倾让双手手掌着地，腰部下放抬起臀部，头部向上抬起眼睛看向前上方，向后慢慢抬起一条腿，向上抬升，两条腿轮流反复的做，这样可以放松腿部肌肉，也有利于锻炼出一个漂亮的翘臀。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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