【图】耸肩动作图片 两个方法让你不再耸肩
2016/7/7 15:32:59 作者：U-heru 来源:女物美体网
上下耸肩运动，两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。
扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
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