【图】巧克力腹肌怎么练  5种训练方法值得你试试

想象一下，你躲在棉被里面，朝着棉被顶端比个ya，请问在外面的人看得到吗?再怎么样也只看得到一些食指和中指的微微凸起而已。没错!腹肌就像是这个样子，躲在一坨坨的脂肪里面。想要让腹肌出来呼吸一下，那层脂肪就要去除掉!消脂肪的方法很多，有氧运动、重训提高代谢率、或是近年来很红的间歇有氧HIIT都可以帮忙，但是但是，没有「局部消除脂肪」这种东西，真想要这么做就求助医美或是买一张韩国机票比较快。消蝴蝶袖、瘦大腿的运动，都只是让那边的肌肉「紧实」一点，并不会直接消除该部位的脂肪哦!
3、我的腹肌长的好丑怎么办?
这个问题可能就要问爸爸妈妈了!腹肌的形状有绝大部分都是由基因遗传而决定，很少的部分是靠训练动作而影响。所以也不用太去在意自己的腹肌左右不对称，或是只有六块想要八块等等的问题…，只要你的腹肌脂肪够少，腹肌够明显，即便是不太整齐的六块，相信也打败别人的「一大块腹肌」吧!
4、到底该不该天天练腹肌?
腹肌也是肌肉，更不是机器人，还是需要休息的!网络上的练腹肌动作千千万万种，这里就不讨论哪一种最有效。只不过常常会被问一个问题是，「我天天练腹肌，怎么都没有腹肌阿?」吃占七分，练占三分，是我很喜欢的一句话，腹肌要出来，上面的油脂才是关键!至于，到底该不该天天练腹肌呢?你试着回想以前学校逼我们做的体适能，测完仰卧起坐的隔一天，是不是挺胸都有点障碍，打喷嚏都是一种痛苦呢?如果训练的有效率的话，隔天酸痛感会很明显，我想你是不会想要天天做的!当然如果你训练之后都不会有感觉，那就应该调整自己的训练方法和强度!

上一页123