【图】怎么样能减肥还能锻炼身体 教你如何正确的锻炼

锻炼肌肉能减肥吗？有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。下面教你辅，同时注意控制饮食。  练肌肉的同时减脂 
一、减少夜间碳水化合物摄入量 
负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原，再说睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多的胰岛素，而高胰岛素水平会增加脂肪储备。 
二、合理安排有氧运动 

有氧运动有助于减肥，建议每周做三次有氧运动，每次40分钟，有效减脂。 

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