保持该状态静止。侧卧,体侧正上方朝向,右手枕在头下,左手置于胸前。左膝弯曲90度,右腿伸直。右腿膝盖不要弯曲,弯曲脚踝,全腿用力,慢慢抬离地面,重复动作,然后换另一侧同样进行。 一、拍打瘦腿法。怎么瘦肌肉腿?有些女性选择的是拍打法。其实,这也就是按摩法的加强版。坐在垫子上面,然后把小腿抬起约,用双手拍打约五分钟,然后再换腿拍打。这种做法可以加强小腿肌肉的血液流通,也能促进脂肪的燃烧。如果女性觉得自己的小腿肌肉比较紧,那么也可以先用温水或者是加浴盐的水泡一泡小腿,待肌肉松弛之后,再做这个动作。
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