【图】简单床上瘦腿运动图解 让你快速瘦下来
2016/6/27 22:13:05 作者：O1-fangz… 来源:女物美体网
由于女性喜欢穿高跟鞋再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。
1.靠右侧卧及屈并双脚。
怎样瘦腿最快最有效?睡前瘦腿运动打造修长美腿
2、提高左脚至跟地面平行，屈膝，停止动作数秒。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
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单腿屈转
1、靠左侧卧，左脚屈曲，右脚脚掌搁地并置于左膝前面，蹬直脚趾。
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2、接着右脚直伸至跟地面平行，再放松脚掌。返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次，完成后换一边再做。
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