【图】俯卧撑练胸肌 你的动作是否标准

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俯卧撑是一种非常消耗体能的运动，进行这项运动的时候，如果动作不够标准是不能达到预期目标的。俯卧撑的好处有很多，不仅能够锻炼人的臂力，而且能够有效的锻炼人的胸肌，让你的体态更加匀称，身材更好。当然，在用俯卧撑进行胸肌锻炼的时候一定要注意动作的标准型。下面就来详细了解一下俯卧撑的标准动作，让你不至于走入误区。

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俯卧撑是一个看起来比较简单的运动。但是真正自己做这个运动的时候就会发现，这个运动想要做好是非常不容易的。做俯卧撑能够对身体多个部位的肌肉进行锻炼，是塑造肌肉比较有效的一个运动。想要锻炼胸肌，在做这个运动的时候一定要注意身体保持平直。尽量收腹，让自己的身体处在一条直线上，就像是躺在平板上。

这样以后，人体胸部的肌肉是处于紧绷状态的，能够有效加速胸部的血液循环，进而让脂肪燃烧转化为能量供运动所需。胸部紧绷是能够促进胸部肌肉形成的，所以身体一定要保持平直。

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另外，做俯卧撑的时候还需要注意，每一次起伏的时候手臂都要伸直，然后再弯折下去。这样胸部的肌肉也能得到一定的扩张运动。只有得到了充分的运动锻炼才能让肌肉形成变得更快。锻炼胸肌并不是短时间就能收到成效的，一定要坚持下去，并配合吃一些高蛋白的食物，这样才能让胸肌快速形成。让你离好身材越来越近。

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