【图】俯卧撑每天做多少个可以练出肌肉 量力而行是关键

很多人生活在这个物质生活满足，精神生活却日渐困乏的年代，很难说服自己进行有效的体育锻炼。没有基础的运动所造成的后果，会直接表现在形体之上，反应在力量上。也就是说，如果想让自己更加孔武有力，那么，进行适当的运动吧！

运动方式很多，需要我们自信去找寻一种适合自己的方式方法，在很多人看来，俯卧的确是一项不错的运动。但是，在我们做俯卧撑的时候，往往不知道多少数量才可以起到作用。接下来，就为大家简单说明一下俯卧撑到达多少才可以起到效果。

其实，并没有一个明确的规定要求俯卧撑必须做多少个，一般情况下，需要我们量力而行。严格根据自己的体质与力量来确定俯卧撑的具体数目。有的人体质较弱，在练习的过程中，可能十个就是极限状态了，那么，做超过十个，哪怕十一个也会有效果。

还有的人体质较强，非常重视体质的发展，并且有着很久的运动经验。诸如此类人群，俯卧撑一般都是以百为计量单位，也就是说，他们做够两百个或者是更多才有效果。因人而异，因事而异，正确发挥俯卧撑的锻炼效果，增强体质。

还有就是需要根据运动时的气候条件，是否有外援帮助以及运动时的心态，综合确定俯卧撑的数目。如果在户外进行俯卧撑训练，风大且空旷，势必会影响到俯卧撑的数量多少，还有就是在专业人士帮扶下，可以在数量上取得较大进步。

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