【图】懒人瘦身减肥9个动作大全  教你瘦出小蛮腰

效果：这个动作可以减少大腿内侧的赘肉。

 5、紫菜  纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。  

6、韭菜  含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。  

7、海带  含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。  

8、绿豆芽  水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。  

9、苹果  含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 

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