【图】怎么减屁股赘肉 让你拥有一个美翘臀

来源:站酷作者:Olexander Kozak

虽然有俗语说屁股大好生养，但是屁股赘肉过多就会很难看，女生好身材还是得翘臀来加分。拥有一个翘臀不仅会显得你腰细腿长，还能突显个人优雅的气质，那么女生怎么减屁股上的赘肉也才使得臀部结实挺翘呢？我们都知道长期坐着的状态会使你的屁股长肉而且肥大，所以尽量减少坐着的状态，多走动走动可以在一定程度上阻止屁股赘肉的生长。

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面朝下跪在瑜伽垫上，手掌着地双臂挺直，单腿向后向上方抬起，膝盖位置的高度要高于臀部，腰部略微向下沉，然后再换另一边运动，臀部被向上提起，能够达到臀部减肥和臀部挺翘的效果。而且这个动作可以同时减腿部赘肉以及腰部赘肉，动作简单易做，每天晚上睡前即可做三组，每组三十次，两周即可初见成效，适合女生锻炼。

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很多女生屁股不肥但是形状比较扁平，这个时候建议你选择深蹲运动，能够更好的对臀部塑形。深蹲动作一定要做得标准，否则达不到臀部锻炼的效果。双脚分开与肩同宽，背部挺直缓慢下蹲，直到大腿基本上与地面平行的状态，而且臀部要向上提，腰部下沉，在站起和下蹲的过程中都要保持臀部用力，才能使得臀部肌肉得到充足的锻炼。

任何一项运动效果都需要长期坚持，所以臀部锻炼也是一个长期的过程才能见到效果。女生屁股肥大不要紧，只要你做到这些屁股减肥小方法，拥有一个美臀不是问题。

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