【图】怎么减小肚子 可以让你拥有纤瘦的腰

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随着人们生活水平提高，不会出现吃不饱的现象，反而吃的太好了，不少女性的小肚子日益膨胀起来，但她们不是怀孕。这对她们的生活造成了很大的困扰。每当看到身边的人在品尝美食的时候，你却想着，吃进去都是长在肚子上。你不敢吃，只能呆呆在旁边喝白开水。

为了保持完美的身材，可以穿上漂亮的衣服。要怎么做呢？运动是减肥的有效方法，下面，小编教你几种有效和简单的瘦身方法。

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1、转呼啦圈 转呼啦圈能有效的燃烧脂肪，还可以锻炼腰部力量。这个运动不需要运动场地，你可以在家里空旷的地方转呼啦圈。要是你感到无聊，你还可以一边玩手机，一边转呼啦圈。你不要只往一个方向转，转一段时间后，反方向转。每天在睡前转30分钟即可。

2、做仰卧起坐 它是有氧运动，可以消耗腹部脂肪。这个运动简单，轻松还不需要任何装备。如果家里有人可以帮你压住腿的话，这样会比较好。没有人帮你的话，一个人也是可以的。你可以把脚放到沙发下或床底下卡住。

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3、跑步或饭后散步 慢跑也是可以减肥瘦身的，每天花大概半小时跑步让你的肚子瘦下来。选择在黄昏时刻跑步是比较好的，那是人体处于放松状态，空气含有较多氧气，非常适合跑步。跑步不但可以减肥瘦身，还起到锻炼身体，增强免疫力的作用。

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