【图】跑步姿势很重要 新手菜鸟学起来

跑步是生活中常见的健身方式，很多人都喜欢跑步，特别是春天和秋天这些凉爽季节，跑步更是大家喜欢选择的健身方式，因为现在的人都缺少运动，所以健康越来越差，因为跑步简单有效，容易控制时间。可是正确的跑步姿势你真的了解吗?

正确的跑步姿势很重要，首先很多人跑步的时候身体是挺直的，这个是错误的，正确的姿势是上身稍微向前倾，这样可以减少膝盖的压力，同时步幅不要太大，否则容易疲劳，肩膀要放松，手的摆动要自然，落地的时候应该是脚掌用力的，要是后脚跟落地会给身体带来的损伤。大家要注意这个才是跑步的正确姿势。

不正确的跑步姿势对身体的损害很大，大家不要以为没什么大事，首先就是膝盖的损伤，这个是无法弥补的，严重的会引起瘫痪，所以，在跑步前要了解清楚这些知识。

跑步是需要坚持的健身运动，特别是希望通过跑步瘦身的朋友，跑步其实是减肥的好方法，可以锻炼全身，但是如果半途而废就会达不到瘦身效果，如果刚开始，应该循序渐进，不要一开始就高强度，劳累过度就很难坚持的，慢慢来让自己爱上跑步，自然就可以长期坚持了。

还有就是跑步之前我们要注意热身，这是做什么运动都要做的准备工作，跑步之后还要拉伸身体，这样才能放松肌肉，减少肌肉酸痛的发生。

在运动的时候要注意穿适合运动的衣服，要是穿着牛仔裤西装去跑步，不但影响效果，也会加重身体负担。【女物原创未经允许，谢绝转载！】