【图】健身毯带的带子有什么用怎么用呢 防治腰痛的几种措施
2016/6/5 21:28:51 作者：T1-sheng… 来源:女物美体网
做任何练习，工作肌肉总是得到许多辅助肌肉的协助。比如腹肌和腰背肌以及固定躯干姿势的肌肉与抓握重量的肌肉。如果整体平衡中的一个部位弱于你训练的目标肌肉。
培养良好的身体姿态。腰痛的预防更重要的是运用在站、坐、卧、行等日常的点滴活动中。培养良好的站姿 正确的站立姿势为：两眼平视，下颌回收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立。两脚自然分开，与骨盆宽度相同。如长时间一个站姿时，可调整身体重心放在左腿或右腿上，或进行原地活动，以消除腰背肌的疲劳。培养良好的坐姿 挺胸、收腹，下颌微收，把身体平贴在椅背上，双下肢并拢。脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，避免腰骶部韧带、肌肉等受到过度的牵拉，保持腰椎正直，而且这样消耗能量也较少。同时要避免久坐。
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