【图】学生怎么瘦成筷子腿 九个方法让你拥有筷子腿

2016/8/9 14:52:55 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
学生怎么瘦成筷子腿
一:空中踩自行车平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起两手张开平衡身体,每天睡觉前...

一:空中踩自行车
平躺,双腿向上抬起伸直,尽量与身体成90度角,然后做踩自行车动作,在做的过程中,利用腰部力量将臂部撑起,两手张开平衡身体,每天睡觉前做此动作,可快速帮助消除腿部赘肉。
二:向后踢腿
站立,然后抬起一条腿往后踢,踢的时候速度要快,向后抬起的高度尽量伸至极限,然后停顿5秒,再恢复原来姿势,每条腿做15次,可有效拉伸大腿内侧肌肉,不但能瘦腿,还可以提臀。
三:蹲马步
站立,两腿张开与肩同宽,然后背部挺直,慢慢向下蹲,做出蹲马步的动作,保持动作直到大腿感到酸痛,然后再站起,再继续做此动作5次,可有效运动大腿外侧肌肉,令大腿变得更纤瘦。
四:侧躺抬腿
侧躺在床上,然后收紧臀部,将外侧腿脚趾绷紧,抬起,然后放下,再继续重复抬起、放下动作,做的动作幅度不用太大,但要慢要轻,可有效紧致腿部肌肉。
五:平躺抬腿
平躺在床上,两手放在身侧,然后抬起双腿,与身体呈45度角,然后绷直脚尖,并向两侧打开,使两脚形成“V”字型,保持动作数秒,再合拢,然后反复练习,坚持练习7天,不但可消除腿部赘肉,也可令小腹变得更平坦。
六:刮痧瘦腿

每晚沐浴后往小腿涂上一些橄榄油,接着用刮痧板或是木梳子对小腿肚进行刮痧,由脚踝到膝盖,每条腿刮100下;刮完后喝一杯温水,并配合空中踩单车运动,少吃点高油脂高糖分的食物

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