【图】儿童怎样减肥快有效呢 揭秘减肥九大秘诀

秘诀一、灵活制定目标
下定决心减肥时，首先要做的就是给自己制定一个减肥目标，即在多少时间内瘦到几斤。然后根据减肥目标，制定详细的减肥计划。但是现实的情况是，很少人能够真正坚持每天按照减肥计划中的任务进行，仅仅在一开始信誓旦旦的说一定可以，但是会因为各种诱惑，身体因素，亦或者制定目标过于严格而无法真正执行。所以在我们制定减肥计划时一定要考虑到会发生的特殊因素，需具备灵活性，这样减肥计划才能够长期的进行下去。
秘诀二、定期奖励自己
当完成周的减肥计划后，可以适当的给自己一些奖励，当然奖励不能是吃的东西，这样很容易导致之前所做的努力都付之东流。对于女性来说，除了美食，还有更有诱惑力的东西，例如化妆品、衣服、包包等等，这些都可以成为给自己坚持减肥的奖励，也能激励自己一直坚持下去。
秘诀三、记录每天的食量和运动量

当确定了减肥计划及目标之后，在执行过程中一项必不可缺少的工作就是记录，即记录体重的变化，记录每天所摄入的卡路里及时间。通过记录这些数据，能够让自己清楚了解减肥的不足之处以及成果。若不对这些数据进行记录，则很难看出减肥的效果，无法得知不足不知，从而也就无法进行调整纠正。所以要成功减肥，一定要学会记录。

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