【图】瘦腰瘦腿的方法 七个运动方法让你快速瘦腰瘦腿

如何瘦腿瘦腰呢？每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，以下给大家介绍的这个瘦腰瘦腿运动不仅动作优美瘦腰瘦腿还可以瘦膝盖、瘦手臂，赶紧来练习一下吧。

准备工作：

你需要准备的工具包括一根大约4到6公斤的长棒，以及两只一公斤以内的哑铃。每个动作都做10~30次，然后休息两分钟，做下一个动作。每周只需做三天，每次锻炼之间需要相隔至少一天。

瘦腰瘦腿运动一：哑铃瘦身运动

双腿叉开，握住哑铃，做左右转体运动，做16次。

怎样瘦腿瘦腰?做瘦腰瘦腿运动最好的减肥方法

瘦腰瘦腿运动二：下蹲运动 腿部减肥

锻炼部位：臀部，大腿，小腿 双腿并合直立，脚趾向外，将棒子垂直放在地面，双手握住另一端。提起脚跟，尽可能下蹲，然后恢复站姿。做16次。

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