【图】小腿外翻怎么矫正 美化腿型的动作推荐

小腿外翻又在生活中经常可以看到，也有人叫它O型腿，既有出生的，也有后天形成的。后天形成的是可以被纠正的。要确定自己腿不直的方式很简单:自然站立，膝盖可以合并但是小腿无法靠近，中间的间隙还很大，这些就是小腿外翻的表现。

导致的原因是走路姿势或者肌肉不均匀，小腿的侧压力太大，要矫正运动是不可缺少的。让我们来看看纠正小腿内翻的正确方法。

要改善腿型，一般要做更多的伸展运动。我们可以在睡觉前把它放在床上，向前伸直双腿，然后举起手尽量向前触摸，尽力保持，重复这个动作三次。能有效地伸展我们下肢的肌肉。然后把你的腿分开，举起你的手，慢慢向前倾，感觉你的腿内侧伸展，保持20秒，然后站起来重复3次。伸展后，记得按摩你的小腿。

自然站立，双腿分开肩的宽度一样，双脚脚趾向内，然后伸直双腿，做深蹲，做50次，记住坚持每天做才有效果，连续做一段时间后，小腿的内侧的肌肉变得更加有力量，这样就和外侧一样了，腿看起来就很直了。第二种是伸展，双腿靠拢站立，试着让小腿内侧接触，然后做蹲起的动作。

小腿外翻这些不好的体形很多都是因为坏习惯积聚起来，所以改变腿型从纠正坏习惯开始。

第一点，走路、坐和站要用正确的姿势，这些姿势是时时刻刻伴随着我们的，对体形的影响更大，特别是走路的姿势尤为重要，坐着时要避免跷二郎腿，站着注意不要把全身力量集中在一条腿。

第二，学会放松你的肌肉，不要整天坐着不动，要经常站起来运动伸展。

如果你有小腿外翻，可以根据上述方法来纠正，在床上按摩伸展腿部肌肉，一段时间后你会发现腿部线条越来越漂亮。

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