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【图】男士室内健身方法有哪些教你成为魅力型男

2016/5/17 20:15:38 作者：U1-zengq… 来源:女物美体网

随着社会的节奏压力越来越快，让很多人的身心每天都投入到工作当中，越来越多的人都没有时间去关心身体，身体出现了一些问题，那问题就是如何健身身体强壮了，才...

剪步蹲3组x8个

蛙跳2组x30个
高抬腿3组x120个
仰卧提臀3组x8个
第六天，目标肌肉：背腰腹，动作：
单臂哑铃划船3组x8个
俯身哑铃划船3组x8个
直腿硬拉3组x12个
卷腹2组x用尽全力
转腰2组x40个

卷侧腹2组x用尽全力

视觉焦点 Visual focus

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