【图】怎么减手臂上的肉肉   摆脱拜拜袖全靠这几招

2017/12/18 11:05:12 作者:U7-wangj… 来源:女物美体网
拥有一双纤纤玉臂,是很多女孩儿的梦想。因为手臂如果粗壮,整个人会显得很魁梧,明明不胖的身形,也会显得非常壮实。其实,想要摆脱拜拜袖,只需做些手臂运动。

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很多女生并不胖,但因为手臂粗壮,往往给人很魁梧的感觉,尤其到了夏季,都不太敢穿短袖,唯恐露出拜拜袖,惹人耻笑。其实,想要摆脱拜拜袖并不难,只要你跟着小编做一做针对手臂训练的运动,拥有一双纤纤玉臂不再是梦。

第一,俯卧撑。这项运动男生做的较多,女生因为手臂力量小,通常不会选择。俯卧撑可以很好的锻炼手臂肌肉,还可以使肩膀和背部的曲线变得优美。女生如果开始的时候撑不起来,可以撑在墙壁或者桌子上做半俯卧撑,循序渐进,总有撑起来的一天。

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第二,拉力绳。平行线拉力绳,专门运动手臂,不但可以减掉拜拜袖,还能很好的锻炼肱二头肌。拉力绳训练,可能会感觉手臂酸疼,可以适当减少拉力幅度,但是不能中断,否则会前功尽弃。

第三,平板支撑。很多人觉得平板支撑锻炼的是核心肌群,其实,它也可以锻炼手臂。整个身体呈直线型,只靠脚尖和上肢支撑,所以,对上肢的力量要求很高,脂肪燃烧也很快。

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第四,练瑜伽。如果你觉得以上动作强度太大,难以坚持的话,可以尝试练习瑜伽。瑜伽虽然舒缓,却会更大程度的拉伸身体,而且大部分动作都会锻炼到手臂,尤其是上举上托,撑地和平举动作,都可以拉长手臂线条,在减肥的同时,使曲线更加优美。

以上四项运动,专门用来瘦手臂。如果你有能力,可以尝试几种运动一起做,效果会更加迅速。

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