【图】宋仲基肌肉照养眼 腹肌撕裂者练出健硕身材

　　《太阳的后裔》收视率高升，撩妹高手宋仲基以赤裸上身俘获不少女性观众。宋仲基肌肉照养眼，真实演绎了穿衣显瘦、脱衣有肉的好身材！男人如果过于纤瘦，不仅让人缺少安全感，还会降低自己的魅力。推荐腹肌撕裂者训练，健硕身材你也能拥有！

　　动作一：坐姿收腿

　　准备一张瑜伽垫，臀部自然坐在上面，双手平放于臀部两侧，抬起上半身，双腿弯曲并拢垂直于地面；开始抬起双腿做伸缩动作，臀部和手掌保持不动，如此循环，25次为一组，工作4组。

　　效果：这个动作主要锻炼腹直肌上。

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