【图】宋仲基肌肉照养眼 腹肌撕裂者练出健硕身材

2016/3/10 15:41:40 作者:Asuka 来源:女物美体网
宋仲基肌肉照腹肌撕裂者
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宋仲基肌肉照

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宋仲基肌肉照

  动作一:坐姿收腿

  准备一张瑜伽垫,臀部自然坐在上面,双手平放于臀部两侧,抬起上半身,双腿弯曲并拢垂直于地面;开始抬起双腿做伸缩动作,臀部和手掌保持不动,如此循环,25次为一组,工作4组。

  效果:这个动作主要锻炼腹直肌上。

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