【图】弹力球图片大全欣赏 教你如何利用弹力球减肥塑身
2016/1/6 14:50:26 作者：M-humeng… 来源:女物美体网
上肢锻炼方法：双手拍球、拍球左右移动、原地上抛、侧向抛球、左右拨球、持球绕球等。下肢锻炼方法：脚媒球滚动、侧卧踢腿、卧球后踢腿、卧球侧踢球、坐球压前腿，
提举动作
做这个运动之前要准备一个瑜伽球和一对哑铃作辅助工具。首先人坐在瑜伽球上面，上半身挺直，两手各自拿着一个哑铃呈跑步状态地举着，并节奏性地前后挥动。两腿一条腿踩着地面保持身体平衡性，另一条腿尽力抬起来，保持姿势30秒，接着换腿再进行这个提腿动作。坚持来回做20套左右。- 上一篇美体文章： 女人40岁减肥推荐三种运动
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