【图】弹力球图片大全欣赏 教你如何利用弹力球减肥塑身
2016/1/6 14:50:26 作者：M-humeng… 来源:女物美体网
上肢锻炼方法：双手拍球、拍球左右移动、原地上抛、侧向抛球、左右拨球、持球绕球等。下肢锻炼方法：脚媒球滚动、侧卧踢腿、卧球后踢腿、卧球侧踢球、坐球压前腿，
腰往上挺直，手肘呈直角支撑全身力量，再回到Step1。来回为一次，做30下后换下一个动作。
撑体动作
做这个运动之前要准备一个瑜伽球作辅助工具。首先身体趴在瑜伽球上面，双手伸直按住地面撑住身体，然后通过移动球，将腹部顶在瑜伽球的上方，双腿用力平行伸直。保持这个姿势30秒以上，之后休息一会再继续做这个撑体动作。每次起码要做15套以上。
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