【图】如何才能达到健康减肥？ 5个方法轻松拥有苗条身材

4.多吃黑色食物
冬天的时候你大可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血 脂，保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维，更有利于减肥，而且黑色食物的饱腹感很强，可以避免过量摄入脂肪。对减肥非常有效
5.多运动
吃饱了不要马上坐下来。你可以饭后散散步什么的。早上也可以早起去跑跑步，跳绳。练瑜伽也是很好的减肥方法，它不仅可以减肥还可以使你的身材变得均匀。

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