【图】俯身哑铃侧平举步骤介绍 教你练出漂亮三角肌

2015/11/16 16:30:41 作者:S-liwenj… 来源:女物美体网
男人们苦练出的漂亮三角肌必须要有型的展露出来,特别是身在职场的男人们,衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了,没个好身材你敢穿么?

放松是流行的出口,男人们苦练出的漂亮三角肌必须要有型的展露出来,特别是身在职场的男人们,衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了,没个好身材你敢穿么?

坐姿哑铃侧平举(Seated Dumbbell Lateral Raise)比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束,基本上杜绝了立姿时腿。腹等部位自觉或不自觉地对完成动作的助力作用。
坐姿俯身哑铃侧平举,三角肌后束的孤立训练详解
练习目的:孤立并锻炼三角肌的后头。以身体前俯的方式完成侧平举动作,可以更直接地迫使三角肌的后头工作。而采用坐姿会使动作更加标准,规范。

动作要领:

(1)坐在凳子的一头,双膝并拢,每一只手握住一个哑铃。躯干向前俯,让两个哑铃在你的小腿后面相遇,转动手腕让两个手掌相对。

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