【图】健身餐的搭配 让你吃出完美体形

现在的人都喜欢塑造体形，因此健身人群不断壮大，都是为了健美的身材在奋斗，但是许多人已经努力了很长时间，都没有看到体重减轻，身材变好，这就是不正确的饮食造成的，需要适当的锻炼和健康的饮食搭配，才能达到想要的效果。

营养均衡的健身餐不仅能保证你在锻炼时精力充沛，还能降低你的脂肪含量，让你的身体更健康。而健身餐的搭配其实是不复杂的。

让我们来看看健身餐的搭配技巧，从更少的油，甚至是无油食品开始。为了减少体内脂肪，直接的方法就是从脂肪的来源减少脂肪的摄入，以解决根本问题。无论是植物油还是动物油、黄油或奶酪都不使用，所以健身餐通常采用煮或蒸的方法，不仅能保持食物本身的味道，也能让热量不超标。

在选择上，健康的饮食要有高质量的碳水化合物和高蛋白的肉类。选择新鲜的水果和蔬菜是非常好的，有些人为了迅速达到减肥和增加肌肉的效果，选择浓缩蛋白粉，虽然更加方便快速，但是这个方法并不适用于所有人，均衡饮食才是达到健身的捷径。

可以搭配的蔬菜和水果有很多，大家可以根据口味来选择。将蔬果榨汁也是很好的食用方法，可口又有营养。肉通常由鸡肉、鱼和海鲜组成，这些都是低脂肪高蛋白的。我们只需要加一点盐和胡椒粉调味，味道鲜美可口。除了水果、蔬菜和肉，我们还可以搭配粗粮和坚果，如薯类、燕麦、杏仁、花生等。

一顿健身餐也可以做成冷拌或沙拉，少加盐，少加糖。我们可以控制每顿饭的量，这样胃就能完全消化，也不太饿，不会引起暴饮暴食。要保持好身材还应该注重食物的平衡。

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