【图】如何使胸部自然变大 需要扩胸或抬高胸部运动

八大措施

一级措施：正常作息除了人体的自然规律的衰老，熬夜与生活不规律也直接影响到身体的新陈代谢与血液循环，同时还会导致荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康。
方法：养成早睡早起的好习惯，并长期坚持。
二级措施：选择合身的胸罩年后，一定要选择合身的胸罩。穿的过紧的内衣如有超过18小时，会影响腋下淋巴结的排毒功用，对MM们的健康是不利的。
方法：同时为自已备不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，可以选择佩戴合适的胸罩，回家后可以松解文胸，并轻轻的按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站与坐姿含胸对乳房的损害是非常大的，因为它压迫了胸部组织的生长，占用了它们的生长空间，这样容易导致乳房下垂变形。
方法：随时都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头哦。
四级措施：健胸运动适度的锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼后，会有一部分转化成肌肉，这样能让乳房线条变得更美。
方法：简单的双手合十，缓慢上举，保持10秒，再慢慢下落到胸前，反复5~10次即可，上上下下的运动，可提升乳房。注意，在运动时，应穿着运动胸罩，这样有保护乳房的作用，避免乳房在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：常按摩通过按摩来舒缓乳房的紧绷感与压力，从而使乳房更加丰满坚挺，还可避免乳房松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，慢慢的上提，再托着乳房外侧往内推，可预防乳房下垂与外扩。
六级措施：冷热水交替沐浴沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的洗澡，对乳房下方进行冲洗与按摩，刺激乳房周围的血液循环。
七级措施：多吃蛋白质含量高的食物沐浴时水温不能过高，这样会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤也失去弹性。方法：鱼、肉、鲜奶等食物都含有丰富的蛋白质，并助配合乳房按摩，要长期坚持哦。
八级措施：涂抹健胸霜好的健胸霜可以帮助加强乳房肌肤支撑力，防止胸部的下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更有弹性。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，注意要避开乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需要等哺乳期完再使用。还有一点，一定要买正规产品哦。

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