【图】健美塑身操有效果吗 如何选择适合自己的健美操

注意事项
工作或学习比较忙的人可以每周3或者4次，要是想锻炼腹肌必须每天都做。保持经常刺激腹肌。
每次必须40分钟或者1个小时，时间短了效果打折。
动作尽量到位，当然是在自己可以承受的情况下，如果实在做不到也不用勉强自己，因为如果受伤就不值得了，毕竟我们不是专业的健身教练。
最好配合点氨基酸粉或者蛋白质粉（如果你觉得你的健身达到足够强度可以，如果只是一般的健身，不建议喝蛋白质粉，因为如果达不到力度，身体将不会消耗到你补充的蛋白质，只能增加身体代谢蛋白质的负担）
做健身之前一定要活动关节做热身，不要怕麻烦。
健身前喝一些水，穿透气的衣服，最好穿专业的健身服装，鞋。
最好交叉做健身，因为一项运动做得越多，身体就越适应，通过运动燃烧掉的脂肪也就越少。所以我一般都是做完一套后，再换一套不同的操，或者做一些蹬车轮的动作等等。

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