当今社会,工作日趋紧张,激烈日益竞争,如果具备了健全匀称的形体,旺盛健康的生理机能,端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌,就能在竞争中保持被选择的自我实力和自我信念,在事业上不断获得成功。
根据我多年的减肥经验,总结出以下针对几种经典健身操的一些建议。选择适合自己的减肥健身操,获得完美的身材。
工具/原料
电脑或者DVD
全套健身服
方法/步骤
1首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》,这是我最开始做的减肥操,她的健身操是有氧操,减肥塑身,强身健体。分为-塑腰篇,美臀篇,美臂篇,塑胸篇,美腿篇,还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇,其实不管你跳的是哪一种,都是全身瘦的,因为后来塑腰的做着有些腻味了,就换了针对其他部位的操,效果都是一样的。
王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致,每个动作慢动作给你讲,然后最后统一做一遍,当我学会以后,我就直接做后半部分了,因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说,做着慢动作很累,不连贯,想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的,选择自己想要瘦的部位练习。
2还有比较著名的《Kitty健身操》,这个操也是一系列的,每套操都是由一个健美主教练领着跳操,这套操特点是活泼,当然从头到尾是一起跳下来的,不像王莹那种详细讲解的,但是我感觉kitty健身操出汗挺多,一口气跳下来,会出一身汗,大汗淋漓,大概每套也是半个多小时吧,想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。
3再有就是那种恰恰操,结合了恰恰的舞步,这种操倒是比较优美,本人不太喜欢。感觉做出来不怎么好看。
4还有就是不得不提的,许多人所喜欢的瑜伽(老外练的普拉提),这种操主要是拉伸,可以塑形,但是前提是你的骨骼要可以顽强抗打击,因为如果动作做不好,就是拉伤扭伤筋骨,不太建议肥胖的人做,因为比较笨重臃肿的状态下,是无法把动作做到位的,也没什么减脂效果。