【图】健美塑身操有效果吗 如何选择适合自己的健美操

2015/11/24 21:34:15 作者:T-wangca… 来源:女物美体网
当今社会,工作日趋紧张,激烈日益竞争,如果具备了健全匀称的形体,旺盛健康的生理机能,端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌,就能在竞争中保持被选择....

5再说说老外的瘦身减肥操吧,比如
(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做过,完全跟不上趟儿,跳的时候就是胡乱跳),(2)insanity超高强度、超大消耗为标榜健身操系列(也是大强度,老外就是强悍),(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰锻炼肚皮肌肉吧),(4)七日瘦腹操(一群黑鬼做的),(5)腹肌撕裂者,胸肌撕裂者(也是很暴力的,那都是玩命儿呢),(6)美式新兵训练营(Billy's Bootcamp)。我真挺佩服外国人的体力,东方人做着可能吃力一些,人家像玩儿似的。
6我现在做的是郑多燕健身操了,阿姨这套操偏向于无氧运动,也是一系列的:小红帽,小灰帽,哑铃操,垫子操,瘦身球操(个人感觉这个球不太好掌握,弄不好容易摔了),我是先做小红帽,以这个为主,然后配合其他的任意一套,每次保持一个小时,郑多燕多偏向于塑形,锻炼肌肉,对于减脂效果一般吧,如果你体力允许的情况下,也可以跳完小红帽,再来一套kitty操,不过郑多燕的操你要小心关节了,一旦发生关节疼,就要缓一缓,有人说她的操伤关节,也是有这种情况出现的。
7还有茉雅瘦身舞(moya),偏向于舞蹈吧,2个动作一组,每组重复着做,时间也够,基本都是40多分钟,我觉得这套做完也比较累,挺锻炼腰部肌肉,出很多汗,效果也是不错的。可以说既锻炼肌肉,也消耗脂肪,但是动作比郑多燕的复杂,不停的快速转来转去,所以做操是时候还是需要小心把握每个动作。

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