【图】引体向上怎么做才好 做引体向上需调整的3个观念

观念调整
1.可能你会有一种误解，认为引体向上的过程是双臂在发力。这种观念性的错误是你使不上力气的一大原因。引体向上的真正发力主体，是背部肌肉。因此在将来，无论是训练，还是真正的尝试，你都应该将注意力放在背部肌肉上，上拉的时候闭上眼睛，在脑海里想象背部肌肉的充血、收缩，连同肩、臂、胸、腹所有肌肉的协调，带动身体的上移。
2.如果你还没有看过系列经验的第一篇：标准姿势，请先移步。一个标准的姿势动作能够使你身上的肌肉向正确的方向发力，并大大降低受伤的风险，还有很重要的一点：美观，否则你看起来会像一只醉了酒的猴子。
3.如果你自认这一辈子还没成功做上一个真正的引体向上，就该知道前方的路还很长，不是一天，不是一周，可能也不会仅仅是一个月。但这不代表你在初期不能去尝试。我在下面会列出很多训练动作，但再完美的训练也比不上真正的体验。试着在每一次训练的开始和结尾，用尽你身体的最后一丝力气，做一次真切的尝试（不要作弊）。也许哪一天在不经意间，你就会体验到初次成功的喜。

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