【图】断食后复食天能吃苹果吗 教你如何正确进行轻断食

很多人会问轻断食期间能不能吃苹果，现在国际流行一种轻断食减肥法，又称为5:2减肥法，5天正常饮食，2天轻断食，不用拒绝美食，很辛苦的节食，一样可以轻松享“瘦”。

什么是轻断食?

一直以来，美食似乎就是减肥的对立面，美食不可辜负，就只好辜负体重了。对所有想要减肥的人群来说，要抗拒美食的诱惑，忍受饥饿，甚至可能还要经历体重下降又反弹的反复过程，真的太难了，每一步都有人会坚持不了而放弃。轻断食是通过在正常的饮食基础上短暂地限制摄取的热量，达到轻松减重的目的。

轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，起源于英国医学博士麦克尔?莫斯利的实验和亲身经历，他将古老的断食经验结合现代人的生活方式，改进出一种“轻度”断食的饮食方法。轻断食由于做法简单，效果明显，易于执行，同时不会影响美食和生活品质，不用天天计算热量，能够长期进行，率先在明星当中流行起来。

轻断食不仅能安全的减重，也是可以持续的健康生活方式。定期短暂的断食会引发身体长期的变化，防范老化和疾病。轻断食的研究数据也表明：可以改善情绪，保护大脑，避免记忆力下降;改善人体的新陈代谢，降低心脏、血液、多种癌症的风险。

123下一页