【图】小妙招教你轻松瘦肚子 拥有纤细蛮腰不是梦

2015/9/26 16:54:01 作者:xw_jiang… 来源:女物美体网
瘦肚子
很多上班族一坐就是一整天,且疏于运动,小腹和肚子的赘肉会越积越多,现在就介绍几种减肚子有效的方法,帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂,快速瘦出小蛮腰

缩腹走路:平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
捡豆子:每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。

上一页123下一页