【图】运动员健身后吃什么长肌肉 揭秘塑性的健康食品

2015/9/25 17:08:26 作者:Q-chenji… 来源:女物美体网
要长肌肉,当属蛋白质含量高的食物,当属动物蛋白较好。鸡蛋清,鲜虾仁,牛羊肉,鸡胸肉,鱼肉等等 都很适合健身使用。其中,牛羊肉的脂肪含量略高……

要长肌肉,当属蛋白质含量高的食物,当属动物蛋白较好。鸡蛋清,鲜虾仁,牛羊肉,鸡胸肉,鱼肉等等  都很适合健身使用。其中,牛羊肉的脂肪含量略高,而蛋清,虾仁鸡胸肉脂肪含量就很低了。尤其是鸡胸肉,脂肪含量低不说价格还很便宜,且都是优质蛋白质,个人认为还是比蛋白粉强许多的。不过摄取这些蛋白质,一定要和粮食(粗粮最好,含糖量低)或者蔬菜搭配使用。不然会造成腹痛腹泻。想肌肉增长又不想体重增加,你只能减皮脂也就是你身上的脂肪(猪身上叫肥肉嘎嘎)一赠一减或许可保持体重。皮脂低还能让你的肌肉看上去更有型,棱角分明。按照你的身体比例应该不胖了。慢跑可燃烧身体脂肪,再加器械运动,再加上合理的饮食。应该可以达到你想要的效果。

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