【图】白领如何减肥 这些瘦身方法适合白领

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。

对于每个容易发胖的人来讲，可能都有一段减肥辛酸史，其实肥胖并没有人们所谈到的那样可怕，这里小编要改变大家这个想法，我们不吃药，不折腾，也可以减肥。

首先，我们要有个好心态，因为其实有很多喊着肥胖要减肥的男人女人们，本身并不是所谓的肥胖，怎样鉴定肥胖呢，这里教大家一个测试的方法，身高（cm）减去105是你的标准体重，上下浮动10%都还是正常的。然后还有一个体质指数，用你的体重（kg）除以身高（m）的平方。20-24为正常，超过24为超重，超过25即为肥胖。比如1.7m的人重70kg，那么他的体质指数就是70/（1.7*1.7）=24.22 这是超重了，各位可以算算自己是否肥胖。

不管是否肥胖，我们都需要把心态调整好，肥胖的话，一定有办法减下来，因为人的健康状况不是那样的，没有肥胖的话更不用担心了，好好调养，生活更愉快。

具体操作

我所说的大家可能都知道，但是我想把它推崇到极致。

坚持锻炼，就是简单的慢跑有氧运动，每天坚持，绝对有效，比其他任何运动都简便效果好。

合理膳食，不要节食，不要刻意不吃什么，蔬菜五谷，肉类牛奶，这些都要吃，只不过有一点，不要暴饮暴食，记住这个就可以了，因为大多数肥胖就是因为暴饮暴食造成的。

最后，请大家查看参考资料，有条件的可以尝试一下中医养生类的调养品辅助，比如茶类，这些都很健康绿色，有利于身心健康的

123下一页