【图】如何才能健康减肥 轻松几步就有效果

健康减肥是什么？字面上的理解是，在保证身体健康的基础上，达到瘦身减肥的效果，才能称之为健康减肥，即在不损害身体的情况下，甩掉赘肉。小编认为，其实健康减肥四个字还能理解成，既要变得健康，也要减掉脂肪，也就是说，起码要有两个效果。

社会“以瘦为美”，大家都希望自己能够变瘦，使自己看起来更加美丽。特别是许多胖美眉们，对自己这一身的脂肪十分的忧心，渴望着快速的瘦下来，蜕变成美丽的天鹅。在急于求成的心理下，很多美眉选择了极端的方式来减肥，比如说吃减肥药、进行抽脂手术等，其实这些都与健康减肥四个字相悖离，是十分不推崇的减肥方式。

其实健康减肥效果并不会比这些极端的方式差，只是付出的时间和心力要更多一些，而且见效相对较慢。但是，健康减肥才是更加持久、更为有效、不容易反弹的减肥方式，而且可以保持身体的健康，身体健康了，皮肤和气色自然会更好，那么人的魅力值自然也能够上升很多。

今天，小编就携纤体大师来给大家讲解如何才能健康减肥，让你轻松几个小步骤就能有意想不到的效果。

Step1：吃“好”喝“好”

字面上的意思可能很容易理解成要去海吃海喝，想吃什么都不忌口一样。其实，重点在于这个“好”，什么才能叫做“好”？即吃得要健康，吃有营养、健康的东西，首先自然是推荐蔬菜、水果啦，理由不用说了。其实肉是不可缺少的，不要过度食用就好。推荐吃猪瘦肉、牛肉，热量低。喝的话，自然是指喝水啦，喝自己榨的果汁。不喝饮料、奶茶、酒。

Step2：坚持运动，锻炼健身

每天半小时的运动是不能少的。运动时间应该慢慢往上加，直到加至一小时左右。时间条件和身体条件允许的朋友可以加到两小时。但是对于工作忙碌的美眉来说，一个小时左右是最合适的，不会让身体太过疲劳。很多人都有小肚子，可以尝试仰卧起坐，减腹效果不错。

Step3：睡眠要充足，好梦

许多人都会失眠的问题，失眠了皮肤就会变差，身体也会更加容易吸附脂肪，再加上毒素难以排除，肥胖问题更加严重。因此，减肥人士一定要争取让自己的睡眠变好，至少每天要有八小时以上。白天工作辛苦的话，可以尝试睡半小时午觉，效果会跟好。其实运动已经是一项治疗失眠十分有效的方式了，人的身体感到疲劳入睡自然快，睡眠质量也会好一些。而还有一个决定性因素就是心情了，失眠的人要放宽心，心态要好，要乐观。