【图】鹿晗领衔90后男星 小鲜肉快速锻炼肌肉的方法

　　新一代小鲜肉鹿晗在湿身秀肌肉，看似纤瘦的鹿晗，原来脱衣有肉！SM团队出道的鹿晗，回国后事业迎来高峰期。在人才辈出的娱乐圈，想要走的更远，可以转型成熟型男。小鲜肉快速锻炼肌肉的方法，男人不能错过。

　　1、肱二头肌

　　男人想要给人安全感，强劲的臂弯则能少得。肱二头肌是不少男人会锻炼的部位，但是想要有美观的肱二头肌，方法最重要正确。

　　建议借助哑铃和杠铃。前者是随时随地都可以举的，适合碎片时间锻炼，而且不受空间的限制，成本也很小。后者有条件的话也可以在健身房里练习。因为家里很少有结实的杠铃。推荐初学者先选择举哑铃，一开始左右互换，不必逞强。注意两手臂垂直，举姿势必须要到位。

123下一页